Iedereen weet wel dat te weinig slapen niet goed voor je is. Te weinig slaap kan gezondheidsklachten veroorzaken en ervoor zorgen dat je niet goed meer functioneert. Maar te veel slaap en vaak uitslapen blijkt ook niet erg goed voor je te zijn. De reden hiervan leggen we uit in dit artikel.
Ontregelt bioritme
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die vaak langer dan acht uur slapen dezelfde slaapklachten hebben als mensen die te kort slapen. Lang slapen verstoort je bioritme en ontregelt je geheugenfuncties. Misschien komt dit als een schok omdat je in het weekend juist altijd dacht dat je door uit te slapen al je slaaptekort van die week inhaalde. Maar dit is niet het geval. Als je erover na gaat denken, is het eigenlijk helemaal niet zo vreemd dat te veel slapen en uitslapen niet erg goed voor je is. Je lichaam werkt namelijk het beste als het rust, ritme en regelmaat heeft. Mensen hebben vaste patronen nodig en functioneren hier het beste op. Ondanks het fijne gevoel dat uitslapen veroorzaakt, is het niet goed voor je lichaam omdat je je vaste patroon hiermee ontregelt.
Ritme en regelmaat
Het is dus het beste voor je lichaam om op vaste tijden te slapen, eten, werk, relaxen enzovoorts. Dit betekent elke avond rond dezelfde tijd naar bed en elke ochtend rond dezelfde tijd de wekker. Zo weet je lichaam waar het aan toe is. Als je uitslaapt, raakt je lichaam in de war. Je had eigenlijk al wakker moeten zijn en moeten ontbijten. Dit is de reden dat je vaak ook met honger wakker wordt als je hebt uitgeslapen. Als je uitslaapt, merk je ook ‘s avonds dat je lichaam dit helemaal niet fijn vond. Je zal merken dat je moeite hebt om die avond weer in slaap te vallen. Je lichaam denkt immers dat er nog geen slaap nodig is, omdat je nog niet zo heel lang wakker bent.
Pubers en uitslapen
Er is een groep mensen die erom bekend staat regelmatig en lang uit te slapen, namelijk pubers. Pubers gaan vaak in het weekend de stad in, om vervolgens de dag erna uren uit te slapen. Ook als ze het niet laat maken, kan het voorkomen dat ze tot twee uur in de middag in bed liggen. Dit heeft echter niet alleen maar te maken met een bepaalde mentaliteit. Pubers hebben namelijk meer slaap nodig dan volwassenen. Ze zijn nog volop in de groei en hebben alle energie hard nodig. Maak je puber dus niet al te vroeg wakker als dit niet nodig is en gun hem of haar alle slaap. Veel mensen hebben ook de neiging om pas een echt goed en volwassen bed voor hun kind te kopen als het wat ouder is. Doe dit echter juist voor de pubertijd zodat ze in de jaren dat ze hun slaap het hardst nodig hebben, slapen in een kwalitatief goed bed. Hier hoort uiteraard ook een goed matras bij.